«

»

Распечатать Запись

Проблема самоконтроля

Психолог советует

 Проблема самоконтроля

 

Если чувства все же переполняют тебя, и трудно себя сдерживать, помни о самоконтроле:

 

  1. Сосредоточься на своих ощущениях. Прислушайся к своему телу. Это поможет тебе узнать ту грань, перейдя которую ты можешь потерять контроль над собой. Становишься ли ты рассерженным, беспокойным, раздраженным. Назови свои чувства.

  1. Подумай о причинах своих негативных эмоций. Сосредоточься на внешних или внутренних событиях (мыслях).

  1. Подумай о способах, с помощью которых ты можешь проконтролировать себя: остановись, не реагируй импульсивно, сосчитай до 10. При необходимости уйди в безопасное место или обратись за помощью к человеку, которому ты доверяешь.

Выбери наиболее подходящий для тебя способ и используй его в сложных жизненных ситуациях

 

"> ,next:openstat};(function(d,t){var j=d.createElement(t);j.async=true;j.type="text/javascript";j.src="//openstat.net/cnt.js";var s=d.getElementsByTagName(t)[0];s.parentNode.insertBefore(j,s)})(document,"script")